La letteratura scientifica individua all'unanimità nel nordic walking una forma sicura, realizzabile, e prontamente disponibile di esercizio fisico di resistenza, che comporta una vasta gamma di effetti salutari nelle persone sane e in quelle con varie patologie. Questi benefici vantaggiosi per la salute hanno effetti superiori sul sistema cardiorespiratorio rispetto al camminare a ritmo sostenuto. Può quindi essere consigliato a coloro che desiderano aumentare la loro attività fisica quotidiana con un efficace routine di allenamento cardio- aerobico ma anche come parte integrante della prevenzione. Dagli studi condotti risulta che il Nordic Walking esercita effetti benefici sulla frequenza cardiaca a riposo, sulla pressione arteriosa, sulla capacità di esercizio, sul consumo massimo di ossigeno, sulla qualità della vita in soggetti affetti da varie malattie e può quindi essere raccomandato per una vasta gamma di persone, come prevenzione primaria e secondaria. (Marcus Tschentscher, et al. “ Health Benefits of Nordic Walking: A Systematic Review”American Journal of Preventive Medicine Volume 44, (1), 2013, (76–84)
Link:  http://www.sciencedirect.com

Reference:
Tschentscher, M., Niederseer, D., & Niebauer, J. (2013). Health benefits of Nordic walking: a systematic review. American journal of preventive medicine

Lo scopo di questo interessante studio era di valutare le differenze nell'attivazione muscolare e nelle risposte metaboliche tra NW eseguito con la tecnica corretta suggerita dall INWA ( International Nordic Walking Federation)  e con alcune modifiche nel modo di muovere gli arti superiori e , quindi anche i bastoncini. Gli istruttori di nordic walking, i tecnici dello sport e i professionisti del movimento dovrebbero essere consapevoli del fatto che qualsiasi deviazione dalla tecnica solitamente suggerita come corretta potrebbe portare a minori benefici.
Link: https://journals.plos.org

Reference:
Barbara Pellegrini ,Gennaro Boccia, Chiara Zoppirolli ,Raffaela Rosa, 2018 journal.pone  “Muscular and metabolic responses to different Nordic walking techniques, when style matters”
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